[...] zależy od tego do czego się przygotowuje lub tez nie. Na ogół mój tygodniowy plan zakłada 5 jednostek treningowych z czego robię maksymalnie 3 z rzędu. Czyli łatwo policzyć, ze mam 2 dni regeneracyjne. Trenuje rzecz jasna raz dziennie. W tych 5 jednostkach zawiera się: 2-3 treningi boksu, 1 trening wytrzymalosciowo-siłowy, 1 trening [...]
"przy dobrej diecie" Czy masz na myśli dietę regularną tzn. odpowiednio dobrane posiłki jakościowo i ilościowo, jak przy standardowym planie treningowym? Czy muszę coś konkretnego dodać, zmienić w mojej diecie, żeby była lepszą podkładką pod te suplementy? Wiem, że wykraczam tym pytaniem zdecydowanie poza topic, ale dieta to aspekt, na którym [...]
[...] dnia jakby przyj**anie zmęczenie, mam prawie na wszystko wyj**ane może to hyc oznaka ze jednak trzeba będzie zbijać e2? Badanie będę mógł zrobić za 1.5tyg zastanawiam się czy w tym czasie może zastosować ari jedyne co mam na ten moment do zbijania e2 tylko No w dawcę 1/4tabletki co nie wiem No 4/5 dni czy może lepiej przeczekać do badani i [...]
zaczelo mnie troche pryszczyc zastanawiam sie nad przejsciem na propa czy prop aromatyzuje podobnie do enthanatu czy jakos inaczej? ogolnie obecnie robie mostek 50mg e4d jezeli chodzi o stosowanie inhibitora mysle narazie zaczac od 0,5ml pon/sr/pt i powoli po paru tygodniach zwiekszac dawke
mm90 czytaj ze zrozumieniem!split mam podobny do twojego!robie na zmiane z aerobami(HIIT+Maszynka..he,he,zobacze po ok tyg,czy widac choc minimalny efekt na brzuchu jesli nie zmieniam maszyne na abs2) p.s. podoba mi sie twoj test bede sledzilzycze dojscia do celu!! koko1989 takie wymiary,foty robione tel. wlasnie wrocilem z HIIT-u ,Rothen pisal,ze [...]
I POSILEK SNIADANIE Omlet z 4 jaj Dzem 80 g Płatki gorskie 100g Mleko 250 ml 3,2% Orzechy włoskie 50 g mam je liczyc , tzn wazyc w skorupkach czy bez to 50 g zeby bylo ? II Posiłek - Przedtreningowy Piers z kurczaka 100 g Ryz 100 g Warzywa T R E N I N G III POSILEK - odrazu po treningu Whey mass gain 50 g Banan 100 g tak samo jak z orzechami [...]
mysle ze tazoo masz racje z tym ze ubogosc naszych stron internetowych przeklada sie na slabe wyniki w sporcie poniewaz trenerzy czy sami zawodnicy nie maja skad czerpac jakis nowinek czy podpowiedzi a konsultacji gdzie przyjezdzaja jacys trenerzy z zagranicy i pokazuje nowosci jest strasznie malo i w tym upatruje miedzy innymi slabe osiagniecia [...]
Nie musisz być nachylony równolegle do podłoża. Zacznij od podchwytu, bo myślę że precyzyjniej wtedy wykonuje się to ćwiczenie. To czy czujesz na następny dzień plecy zależy od intensywności Twojego treningu (ilość serii/ćwiczeń na daną partię, ciężar, przerwy itd.) Jest to jedno z moich ulubionych ćwiczeń i nie wyobrażam sobie robienia pleców bez [...]
Czy w obecnej sytuacji moglbym wbic na cykl test/npp/wino dobierajac do tego cabaser czy najpierw zbic prolke? Cykl możesz zacząć, przypilnuj dawki testa na odpowiednim poziomie. A prolke zbijaj od razu i rób bad co 4-6tyg, lub częściej jeśli coś niepokojącego się trafi.
[...] w szpitalu ale zazwyczaj uwazam, nie wiem dlaczego tak do tego podchodze, moze dlatego ze zawsze bylam gorsza od wszystkich bylam slabsza nie moglam robic wielu rzeczy jak moi rowiesnicy, zawsze mialam poczucie ze przez to jestem nikim ze jestem w cieniu zdrowych kolegow czy kolezanek, moze dlatego teraz chce udowodnic przede wszystkim [...]
ja od zawsze mialem na ekg jakies szmery w sercu...jak mialem 7 lat poszedlem na usg serca i wyszlo ze mam migotanie lewego przedsionka czy jakos tak i generalnie sport tylko rekreacja zadne ciezsze treningi nie wchodzily w gre...pani doktor pocieszyla mnie 'moze z wiekiem to zniknie' no i dwa lata temu ponownie pojechalem na usg i sie okazalo ze [...]
Wodyn: Na 4 stronie tego tematu napisałeś mi cos takiego: "1. Cwiczysz od maja i walisz 4 cwiczenia na raz jak jakis kox z Mr olympia. Zmniejsz liczbe cwiczen do 2ch!! " Czy to samo sie tyczy innych grup mięśniowych?? Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2006-12-23 21:02:16
[...] bo wiem ze jest to cwiczenie zlozone i nie da sie tu nic wyizolowac - chodzi mi tylko o mocniejszy stopien pobudzen wlokien ... Mianowicie : Rozchylajac lokcie na zewnatrz czy prowadzac rece wzdluz tulowia ... ? W ktorej z obu wyzej wymienioych wersji mocniej sie angazuje dana partia ...? Samemu experymentujac zauwazylem minimalna roznice ... [...]
[...] o 12kg, robiłem to tak: brałem ciężar, robilem maksymalna liczbe powtórzeń ( na początku było to 12) dzieliłem przez dwa co daje 6 robiłem 10 serii po 6 powtórzeń tak cwiczylem raz w tygodniu i co tydzien dodawałem jedno powtórzenie (10 serii po 7, pozniej 10 po 8) gdy doszedłem do 10 serii 10 powtórzeń, na nastepnym treningu dodawałem 12kg i [...]
Trójek nawet nie zaczynałem.... Postanowiłem od razu zrobić HST. ROB TAK DALEJ A PO 100 LATACH TRENINGOW BEDZIESZ MIAL MALE DOSWIADCZENIE. Właśnie kończę robić 1 tydzień 15:) A TEN PLAN TEZ PRZERWIESZ W POLOWIE? I mam pytanie bo dziś wyjątkowo po wyciskani na ławie czułem bary NO I CO? PRZECIEZ BARY PRACUJA PRZY WYCISKANIU. Czy to dlatego ze [...]
[...] chleje, nie cpa, tylko poswieca sie swojej pasji z ktorej ma wiecej korzysci niz siedzenie w barze i gledzenie o mglistej przyszlosci? ja podziwiam takich ludzi jak oni i jak justin,maja wizje i ja realizuja zreszta 3/4 z nas jakby nie silownia i sterydy to skonczylibysmy albo w wiezieniu albo w klubie AA czy tez na jakims innym odwyku np.od efki
zależy od tego ile bedzię nauki a agh z tego co wiem jest trudne ... i od treningów bo w 3 lidze to już jakoś ostrzej raczej trenuja... zalezy tez od mentalnosci druzyny ale powinienes dać rade;] poprostu bedziesz miec tak ze STUDIA i pilka cały dzien ;] czasami tam wyjatki pewnie beda;) z kumplami na piwo czy cos;]
dzięki za uwagi :) mam jeszcze kilka pytań: 1. czy chodzenie na siłownie od razu po treningach Kb może źle wpłynąć na rozwój mięśni? (między tymi dwoma treningami, mam ok 1h przerwy (dojazd) 2. może macie jakiś plan treningu na masę, który możecie polecić? w internecie jest tego dużo i nie mam pojecia na co się w końcu zdecydować :( z góry dzięki [...]
to jest tylko chwyt marketingowy A co kreatyna Ci da (czy tłuszcz, czy mięśnie czy może siłę i szybkość) zależy od diety i treningów. Mono - to monohydrat kreatyny TCM - jabłczan kreatyny Różnią się cząsteczką przyłączoną do cząsteczki kreatyny
[...] mnóstwo się pojawia cały rok od lat sok z buraków sok z grejpfruta sok z ogórków i sok z pomidorów i można tak wymieniać w nie skończoność :) A jak się to przekłada na rzeczywistość praktycznie różnicy nie widać żadnej.Rośnie liczba zawiedzonych i zaczynają się zastanawiać co zrobili nie tak może źle pili ten sok nie o tej godzinie co trzeba [...]
Cykl enthane 200mg
